Welche Rolle spielt der Beckenboden in Ihrer Schlafroutine?
Obwohl der Zusammenhang nicht offensichtlich erscheint, gibt es mehr Überschneidungen, als man denkt.
Als Beckenboden-Physiotherapeutin spreche ich oft mit Patienten, die Bedenken haben, nachts aufzuwachen, um auf die Toilette zu gehen, und dieses Problem ist komplexer, als es scheint.
Wenn Patienten mir erzählen, dass sie ein- oder zweimal oder sogar dreimal in der Nacht aufstehen müssen, um die Toilette zu benutzen, betone ich die Bedeutung von Reizstoffen für die Blase, der richtigen Hydration vor dem Schlafengehen und Strategien zur „Umschulung“ der Blase.
Diese Schritte sind wichtig, aber es gibt noch einen tieferen Grund, warum nächtliche Toilettengänge auftreten können: Sie könnten ein Anzeichen dafür sein, dass der REM-Schlaf gestört ist, eine entscheidende Phase unseres Schlafzyklus.
Während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) führt unser Körper erstaunliche regenerative Funktionen aus.
Diese Phase ist entscheidend für die Regulierung der Stimmung, die Konsolidierung von Erinnerungen und das Lernen.
Außerdem wird während des REM-Schlafs das antidiuretische Hormon (ADH) ausgeschüttet.
Die Hauptfunktion von ADH besteht darin, die Menge an Wasser, die als Urin ausgeschieden wird, zu verringern, was hilft, Flüssigkeiten zu speichern und häufige Toilettengänge zu verhindern.
Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig aufwachen, um zu urinieren, könnte dies nicht nur ein Problem der Blase sein – es könnte auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihr REM-Schlaf gestört wird, wodurch Sie seine entscheidenden Vorteile verlieren.
Die Lösung für dieses Problem umfasst nicht nur eine bessere Hydration und Blasengewohnheiten, sondern auch die Verbesserung der allgemeinen Schlafqualität.
